很多人有失眠的困擾，美國最新研究顯示，每天早上和傍晚，各喝一杯櫻桃汁，2個星期下來，平均睡眠時間可以增加近1個半小時，因為櫻桃裡有天然的褪黑激素，可以提升睡眠品質和效率。

一顆顆鮮紅水嫩的櫻桃，在水果界中有「鑽石」稱號，但你可能不知道，原來喝櫻桃汁，還能夠幫助睡眠。網路影片：「研究顯示，喝下蒙莫朗西酸櫻桃汁後，可以明顯幫助身體自然增加褪黑激素的濃度。」

根據美國路易斯安那州立大學的研究發現，每天早上和傍晚，喝下一杯櫻桃汁，2個星期下來，睡眠情況明顯變好。網路影片：「有趣的是，參與實驗的受試者會裝上一種偵測器，這個感應器會監控睡眠與清醒時間的循環，而且每天記錄受試者的睡眠模式。」

研究人員特別找來7名平均年齡68歲的老年人，接受測試，透過儀器監測睡眠情況發現，每日喝2杯櫻桃汁，每天就可以多睡大約84分鐘，而且睡眠效率也會提高5%到6%。網路影片：「杏仁含有大量的鎂，是很重要、可以幫助放鬆肌肉，這可以讓你睡得更好。」

如果不想喝過酸的櫻桃汁，助眠還有別的選擇，像是杏仁就能抗焦慮，讓你夜夜好夢，另外，去除咖啡因的綠茶，也是不錯的選擇。網路影片：「不要買有咖啡因的，低咖啡因綠茶，把大部份咖啡因去除，而且它還含有茶氨酸，茶氨酸可以幫助身體快速放鬆，可以讓你晚上更好睡。」

根據調查，65歲以上人口，有超過3成的人有失眠困擾，想提升睡眠品質，喝溫牛奶配低卡餅乾或水果，吃點低卡優格，或是少量的爆米花，低卡、低糖麥片，都是不錯選擇。切記，不要攝取過多甜食，也別吃太飽，適當運動，才能睡得更好。