溫差大埋殺機！7秘訣保護心血管

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年12月11日 下午3:56

知名演員趙舜驚傳因心肌梗塞引發多重器官衰竭而撒手人寰，國民健康署提醒，近日低溫來襲，溫差變化大，容易引發急性心腦血管疾病，年長者或患有三高、肥胖、心血管疾病的人，應注意保暖，穩定控制血壓、血糖和血脂，才能避免洗腎、心臟病及腦中風等嚴重合併症之發生。

忽冷忽熱！心血管凍未條易發怒

中央氣象局指出，近期因北極冷空氣南下，明（12）日起各地可能出現攝氏13度的低溫，跟這幾天溫暖的天氣相比，有將近10度以上的溫差。

國健署署長邱淑媞提醒，每當溫度降低或溫差過大時，血管也會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，特別是年長者及三高、肥胖、心血管疾病、有吸菸習慣的民眾，一定要注意保暖，如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等心臟病症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆，一定要儘速就醫。

【寒冬保暖護心7要訣】：

1.注意保暖：國內研究發現，在11月至隔年1月的清晨5點至6點時段，死亡率有較高的現象，因此提醒民眾晚上睡覺時，備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後，再進行活動。寒流來襲時，更要注意手腳和頭部的全身保暖。

2.氣溫回升再出門運動：清晨容易出現極低溫，有運動習慣的民眾應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，且建議結伴同行及相互照應。

3.控制三高：有三高問題且正在服藥的民眾，除了養成健康的生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥及回診；且三高病人應理想控制血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7％、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，以降低罹患中風的風險。

4.飲食定量且注意情緒：避免因天冷而大吃大喝，應多喝水和多攝取纖維素，以預防便祕；避免情緒起伏太大，如突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

5.泡湯注意事項：心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，並且避免長時間泡在溫泉中，以免四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。

6.不吸菸：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險。戒菸對心血管的好處立刻就能看到，戒菸1年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；戒菸5年後，罹患中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。

7.對心臟病和中風的徵兆提高警覺：急性心臟病的病徵，包括胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。遇急性中風需牢記「FAST」口訣，若發現兩臉不對稱、手臂下垂無力、口語不清等症狀，應保握黃金3小時的搶救時間，盡速送醫。

致命時刻！早5晚8低溫　血管收縮易心肌梗塞

作者： 何正鳳 | TVBS – 2014年12月11日 下午12:12

天氣又變冷了，根據統計，每年入冬的11月到1月，是低溫致死率最高的階段，陽明大學助理教授郭炤裕研究還發現，清晨5點到6點以及晚上8點到9點這2個時段，是致死的高危險時段，醫生說，因為氣溫低、溫差大，血管收縮較強，容易發生心肌梗塞，因此建議早起和夜歸都要加強保暖。

寒流來了，有一名男子因為喝醉，倒在廟門口，路過民眾怕他失溫，一邊把他叫醒，一邊報警救援，每到了冬天，猝死機率大增，有心血管疾病的民眾要特別當心，研究顯示，每年入冬的11月到1月這段期間，低溫致死率最高，尤其是早上起床的5點到6點，晚上入夜的8點到9點，這兩個時段血管收縮強，最容易造成心肌梗塞。

民眾：「我爬起來馬上就要穿衣服。」

冬天最好不要太早起，起床後也不要馬上下床，先在床上躺五分鐘，讓身體先適應溫度，下床後可以做些簡單的體操活動筋骨，加速血液循環。

大同醫院家醫科陳姿樺：「在冬天的時候，因為全身血管收縮的關係，會刺激血壓上升。」

南部早晚溫差大，像是去年在台南，就曾經傳出4天內，有12位民眾心肌梗塞猝死，最年輕才28歲，為了要避免憾事發生，簡單的說，早起時要確實做好保暖工作，入夜後要注意溫差變化，尤其起床時最重要，記得多穿幾件衣服。