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改變作息遠離癌症

台灣新生報作者【記者陳敬哲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2015年9月21日 上午12:00 

健康飲食、規律運動、減少酒精攝取，就能降低3分之1癌症發生機會。英國每年新增35.1萬癌症病患，但只要改變生活作息，其中8.4萬人能避免癌症發生，拯救自己避免癌症威脅。

研究負責人RachelThomp-son強調，只要檢該改變生活與飲食習慣，就能讓癌症發生機率有重大影響；每天增加運動時間10到15分鐘，限制高熱量食物攝取，尤其含糖飲料，加上減少飲用酒精飲料，癌症危機就能大幅降低。已經有明確證據指出，超重或肥胖民眾增加10種癌症風險，若能將體重維持在標準內，男性可以降低9%攝護腺癌罹患率，女性可以降低38%乳癌罹患率，尤其更年期婦女，應該藉由增加體能訓練減少體脂肪含量。

一旦肥胖與吸菸共同存在，將會有非常嚴重癌症風險，如果能夠立刻戒除菸癮，至少可以降低33%肺癌罹患率。

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